Sigara bir bağımlılıktır, irade zayıflığı değil. Doğru bilgi ve destekle bırakmak mümkündür. Temiz bir nefes herkesin hakkıdır.
Bir Nefesin Bedeli
Bugün birçok yerde “Sigarayı Bırakma Günü” deniyor.
Doğruya yakın ama eksik.
Çünkü dünyanın resmen kabul ettiği asıl bırakma günü 31 Mayıs.
Diğer günler, sadece bir hatırlatma.
Asıl mesele ise takvimde değil, insanın ciğerinde durur.
Sigara bir alışkanlık değil, bağımlılıktır.
Bu ayrımı doğru koymadan hiçbir yere varamayız.
Bağımlılık irade meselesi değildir;
beyin kimyasıdır, alışkanlık döngüsüdür, stresle kurulan bir savunma hattıdır.
Sigara içen herkes keyif peşinde değildir.
Kimi bir ara arar, kimi sakinlik.
Kimi yalnızlığını, kimi yorgunluğunu bastırmaya çalışır.
Bir nefeslik durak…
Ama o durak, fark ettirmeden insanın ömründen yol alır.
Bilim açık söylüyor:
Nikotin, beyinde güçlü bir bağ oluşturur.
Bırakıldığında huzursuzluk, sinirlilik, uykusuzluk yaşanması bu yüzden.
Yani bırakmak zor geliyorsa, bu zayıflık değil; doğal bir süreçtir.
İyi haber şu:
Bu süreç geçicidir.
Vücut kendini onarmayı bilir.
İlk 20 dakikada nabız düşer,
24 saat sonra karbonmonoksit azalır,
haftalar içinde nefes açılır, tat ve koku geri gelir.
Aylar sonra kalp ve akciğer riski ciddi biçimde düşer.
Bırakmak için “mükemmel an” yoktur.
Ama destekle atılan adım vardır.
Danışmanlık, nikotin destekleri, hekim kontrolü, çevrenin anlayışı…
Bunlar lüks değil, ihtiyaçtır.
Bugün sigara içmeyen biri bu satırları okuyorsa,
yargılamasın.
Çünkü bu bir yarış değil.
Bu bir yolculuk.
Bugün sigara içen biri okuyorsa, şunu bilsin:
Yalnız değilsin.
Ve bu yük, tek başına taşınmak zorunda değil.
Bırakmak bir anda olmak zorunda değil.
Azaltarak, deneyerek, düşüp kalkarak olur.
Her deneme, vücudun “ben hazırım” deme biçimidir.
Bugün değilse yarın.
Ama bir gün.
Çünkü temiz bir nefes, insanın kendine verdiği en sessiz ama en büyük sözdür.
Yalnız değilsiniz.
Sigarayı bırakma sürecinde destek almak isterseniz,
ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattından uzmanlara ulaşabilirsiniz.
